キャップの測り方完全ガイド！頭囲測定の裏技と失敗しないサイズ選び

オンライン通販でお気に入りのベースボールキャップやハットを購入したものの、「いざ被ってみたら側頭部が締め付けられて痛い」「風が吹くだけでズレてしまう」といったサイズ選びのトラブルを経験した方は少なくありません。試着ができないネットショッピングだからこそ、購入前に自分の頭のサイズをミリ単位で正確に把握しておくことが不可欠です。

この記事では、メジャーを使った正しい頭囲の測定手順はもちろん、手元にメジャーがないときに身近なアイテムで代用する裏技、人気のニューエラをはじめとするサイズ表記の見方、さらには被り心地を左右する「深さ」の測り方まで徹底解説します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：キャップの適正サイズは「頭囲の実寸＋1.0cm〜1.5cm（指1〜2本分のゆとり）」が黄金比率。
• 要点2：メジャーがなくても「ビニール紐や充電ケーブル＋定規」を使えば誰でも自宅で正確に測定可能。
• 要点3：ニューエラなどの固定サイズ（Fitted）は髪型変化も計算に入れ、万が一きつい場合はハットストレッチャー等で拡張できる。

【基本手順】メジャーを使った正しい頭囲・キャップサイズの測り方

キャップを購入する際、最も基本となるのが頭囲（頭の周囲）の実測です。頭の形状は人それぞれ異なるため、正しい測定ラインを通っていないと1〜2cmほどの誤差が簡単に生じてしまいます。

柔らかい裁縫用メジャーを用意し、以下の3点を通る水平ラインを意識して計測します。

• 前：おでこの中央、眉毛の約1cm上
• 横：左右の耳の付け根から約1cm上
• 後：後頭部の一番出っ張っている部分（後頭結節）

メジャーを巻きつける際は、きつく締めすぎず、指1本がメジャーの内側にスッと入る程度の強さで留めるのがコツです。測定した数値があなたの「頭囲実寸」となります。

ここで注意したいのが、頭囲の実寸＝キャップのサイズではないという点です。ジャストフィットする帽子サイズは、実寸に「＋1.0cm〜1.5cm」を加えた数値になります。たとえば実寸が57.5cmの方であれば、選ぶべきキャップのサイズは58.5cm〜59.0cm前後が目安です。このゆとりがないと、長時間の着用で頭痛や額の赤みの原因になります。

【メジャーなしでOK】紐や身近なアイテムで頭の周囲を測る裏技

「今すぐネットで注文したいのに、手元に柔らかいメジャーがない」という場合でも、家にある日用品を使えば簡単に頭囲を測定できます。

代用品としておすすめなのが、「伸び縮みしない紐」です。荷造り用のビニール紐、靴紐、スマートフォンの充電ケーブル、紙テープ、リボンなどが活用できます。輪ゴムやニット素材の毛糸など、引っ張ると伸びる素材は正確な数値が狂うため避けてください。

測定の手順はシンプルです。

1. 紐をおでこの眉上1cmから後頭部の出っ張りを通るように頭へ一周巻きつける。
2. 紐が交差した重なり部分を指でしっかりと押さえ、ペンや油性マジックで印を付ける。
3. 紐を外し、平らなテーブルの上で伸ばしながら30cm定規などを当てて長さを測る。

30cm定規しかない場合でも、定規の端にマスキングテープで目印を付けながら2回に分けて合算すれば、正確な頭囲が割り出せます。この測定値に1〜1.5cmのゆとり分を足すことで、メジャーなしでも失敗しないサイズ選びが可能です。

男女別の頭囲平均データと「深さ（クラウン）」の測定ポイント

自分の頭が大きいのか小さいのか、一般的な基準を知っておくとサイズ選びの迷いが減ります。日本人の頭囲の平均データは以下の通りです。

• 男性（メンズ）の平均頭囲：約58.0cm〜59.0cm
• 女性（レディース）の平均頭囲：約56.0cm〜57.0cm

多くのメンズ向けフリーサイズキャップは「57cm〜60cm」、レディース向けは「55cm〜58cm」を基準に設計されています。実寸が平均より大きめの方はメンズ用やL/XL展開のあるモデル、小さめの方はレディース用やキッズ・ユースサイズも視野に入れると選択肢が広がります。

さらに見落としがちなのがキャップの「深さ（クラウンの高さ）」です。頭囲が合っていても、深さが合わないと「耳に当たって痛い」「浅すぎて浮いて見える」といった違和感につながります。

深さを測る際は、「頭頂部から耳の付け根までの垂直距離」を測定します。一般的なローキャップ（浅め）は深さ約10〜11cm、ベースボールキャップの標準モデルは深さ約12〜13cmです。面長の方は深めのキャップを選ぶとバランスが良く見え、丸顔や卵型の方は浅め〜標準のキャップを選ぶと顔まわりがすっきり引き締まります。

【ブランド別】ニューエラ（NEW ERA）キャップのサイズ表とベースボールキャップの選び方

ベースボールキャップの王道であるニューエラ（NEW ERA）の「59FIFTY」をはじめとするフィッテドキャップは、アジャスターによる調整ができないため、インチ表記のサイズ表を正確に読み解く必要があります。

ニューエラの代表的なサイズ換算表は次の通りです。

インチ表記	センチ換算（cm）	主な対象・着用感の目安
7 1/8	56.8 cm	女性・頭囲小さめの男性
7 1/4	57.7 cm	男女共通・標準〜やや小さめ
7 3/8	58.7 cm	メンズの最も人気・標準サイズ
7 1/2	59.6 cm	メンズ・ややゆったり被りたい方
7 5/8	60.6 cm	頭囲大きめの男性・パーマヘア等
7 3/4	61.5 cm	ゆったり被りたいビッグサイズ

普段ワックスでボリュームを出したり、パーマをかけたりしている方は、実寸よりワンサイズ（約1cm）上を選ぶのが鉄則です。

後頭部にスナップバックやストラップなどのアジャスターが付いているモデル（「9FORTY」「9TWENTY」など）であれば、前後2〜3cmの微調整が効くため、多少の髪型の変化にも柔軟に対応できます。

もしサイズ選びを失敗したら？きつい帽子を伸ばす方法と調整テクニック

「届いたキャップが予想以上にきつかった」「大きすぎて目深になりすぎる」という場合でも、諦めて買い直す必要はありません。自宅でできる簡単な調整方法があります。

キャップがきつい場合の拡張アプローチは以下の3点です。

• ハットストレッチャーを使う：木製や金属製の帽子専用拡張器をキャップ内部にセットし、ハンドルを回してテンションをかけた状態で1〜2日放置します。1〜1.5cm程度安全に伸ばすことができます。
• スチーム（蒸気）を当てて伸ばす：スチームアイロンやヤカンの蒸気を内側の汗止めバンド（スウェットバンド）に軽く当て、繊維を柔らかくしてからボールや大きめの鍋に被せて自然乾燥させます（熱に弱い化学繊維や型崩れしやすいバイザー部分は避けてください）。
• 内側の芯地・ステッチの調整：一部のキャップでは内側の縫い代に余裕がある場合、専門のリペア店でサイズ出しを依頼することも可能です。

逆にサイズが少し大きい場合は、市販の「帽子用サイズ調整テープ（ライナーテープ）」を内側の汗止めバンドの裏側に貼り付けるだけで、0.5cm〜1.5cmほど簡単にサイズを詰めることができます。汗ジミ防止にも役立つ一石二鳥のアイテムです。

【キャップの測り方・サイズ選び】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：キャップを後ろ被り（バックワード）する場合、サイズの選び方は変わりますか？
A1：後ろ被りをする際は、おでこ部分にスウェットバンドが直接当たるため、通常の前被りよりもややタイトに感じやすくなります。特に前髪を中に入れ込んで被るスタイルの場合は、実寸＋1.5cm〜2cm程度のゆとりを持たせたサイズを選ぶと圧迫感がありません。

Q2：ニューエラのサイズ表でちょうど中間（例：58.2cm）の場合はどちらを選ぶべき？
A2：サイズで迷ったときは、「大きい方のサイズ」を選ぶのが原則です。小さい帽子を無理に被ると頭痛の原因になりますが、大きい分には内側にサイズ調整テープを貼ることでジャストフィットへ簡単に修正できます。

Q3：コットン（綿）素材のキャップは洗濯すると縮みますか？
A3：はい、未防縮加工のコットン100%素材やウール素材は、水洗いや乾燥によって0.5cm〜1cm程度縮むケースがあります。手洗いで形を整えながら陰干しするか、あらかじめ縮みを考慮してわずかにゆとりのあるサイズを選んでおくのが無難です。

まとめ：ジャストフィットなキャップで快適なスタイルを手に入れよう

キャップ選びの成否は、デザインだけでなく「正確な頭囲測定」と「＋1.0cm〜1.5cmのゆとり設計」にかかっています。メジャーがない場合でも、ビニール紐や充電ケーブルを使えば誰でも数分で正確な数値を割り出すことが可能です。

お気に入りのキャップを長く快適に愛用するために、購入ボタンを押す前のひと手間として、ぜひ自身の頭囲とクラウンの深さをしっかりと測定してみてください。 （出典: キャップ 測り 方（Yahoo!ニュース））